Le retour : pourquoi l’anxiété s’invite après les vacances ?
On parle souvent du stress du départ, mais le retour peut être tout aussi déstabilisant, surtout quand on est sujet à l’anxiété.
Nostalgie, impression d’être à côté de la plaque, anxiété qui revient en force… Après une parenthèse où tout semblait plus léger, retrouver son quotidien peut créer un vrai mal-être. On peut se sentir dépassé, vidé, ou même angoissé à l’idée de “replonger” dans ses habitudes.
Pourquoi ce sentiment ?
☀ Une rupture brutale : passer d’un rythme plus libre à la routine peut être un choc.
☀ Un retour des pensées anxieuses : en voyage, l’esprit est occupé. De retour, les ruminations et les pensées intrusives reprennent souvent le dessus.
☀ Une pression à “reprendre sa vie en main” : on se dit qu’on devrait être reboosté, mais on se sent parfois encore plus perdu.
Comment mieux vivre cette transition ?
☆ Accepter que le retour aussi demande une adaptation.
☆ Garder des petits rituels apaisants du voyage pour éviter un retour trop brutal.
☆ Se donner du temps avant de vouloir être “productif” à tout prix.
☆ Parler de ce qu’on ressent, plutôt que de culpabiliser de ne pas être “heureux de rentrer”.
